Rối loạn giấc ngủ ở trẻ là gì? Và những điều mẹ cần làm

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ không phải là một tình trạng hiếm gặp nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy hại đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Vậy rối loạn giấc ngủ ở trẻ là gì và các mẹ cần làm gì nếu con gặp tình trạng này? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé. 

Thế nào là rối loạn giấc ngủ ở trẻ? 

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ là sự rối loạn sức khỏe về giấc ngủ, trẻ không có giấc ngủ đạt chất lượng và tiêu chuẩn

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ là sự rối loạn sức khỏe về giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ là sự rối loạn sức khỏe về giấc ngủ, trẻ không có giấc ngủ đạt chất lượng và tiêu chuẩn theo khuyến cáo của các chuyên gia.  

Một số biểu hiện của rối loạn giấc ngủ ở trẻ là: 

  • Khó ngủ 
  • Giấc ngủ ngắn 
  • Giật mình, quấy khóc và khó ngủ lại 
  • Nói mơ hoặc mộng du 
  • Xuất hiện hội chứng chân không yên 
  • Ngủ ngày, thường xuyên không tỉnh táo 

Những nguyên nhân khiến trẻ rối loạn giấc ngủ  

Trẻ bị rối loạn giấc ngủ có thể do nhiều nguyên nhân. Nhưng một số nguyên nhân phổ biến nhất ở trẻ là: 

Môi trường ngủ không tốt 

Môi trường ngủ không tốt thường khiến trẻ trằn trọc và khó ngủ sâu giấc. Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến như không khí ngột ngạt, tiếng ồn lớn, nhiệt độ bất thường (quá nóng hoặc quá lạnh), chăn ga gối nệm không phù hợp, quần áo chật, tã bỉm ướt,… Vì vậy để trẻ có một giấc ngủ tốt, bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ một môi trường ngủ thực sự thoải mái. 

Do đặc điểm sinh lý của trẻ sơ sinh 

Đặc điểm sinh lý của trẻ sơ sinh cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ ở trẻ.  

Trong giai đoạn sơ sinh, hệ thần kinh của trẻ vẫn chưa được phát triển hoàn thiện, cùng với đó là giai đoạn ngủ lơ mơ (giai đoạn 5) kéo dài, chiếm 50% tổng thời gian ngủ của trẻ. Những nguyên nhân này là lí do khiến trẻ dễ dàng bị đánh thức bởi các tác động từ bên ngoài, làm gián đoạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. 

Trẻ đang trải qua các mốc phát triển  

Tại thời điểm 4, 9, 13 và 18 tháng tuổi, trẻ sẽ có nhiều bước ngoặt trong quá trình phát triển thể chất và trí tuệ như lẫy, bò, mọc răng, chập chững biết đi…. Sự phấn khích khi được tiếp thu kiến thức mới kích thích não bộ trẻ trở nên hưng phấn hơn, ngay cả trong khi ngủ. Điều này làm mất trật tự giấc ngủ của trẻ, từ đó dẫn đến hiện tượng trằn trọc, khó ngủ, thậm chí là mất ngủ.  

Giai đoạn tuần khủng hoảng ở trẻ 

Trẻ trong giai đoạn 13, 15, 17 tháng và đặc biệt là 6 tháng đầu khi mới bước sang 2 tuổi sẽ đứng trước nhiều sự thay đổi, phát triển về tinh thần. Giai đoạn không ổn định về mặt tâm lý này được gọi là các tuần khủng hoảng ở trẻ. Trong khoảng thời gian này, trẻ sẽ xuất hiện các biểu hiện khóc lóc, đeo bám, cáu kỉnh và việc quấy khóc, ngủ không yên giấc cũng là một điều dễ hiểu.  

Sức khỏe trẻ đang gặp vấn đề 

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ có thể do các vấn đề bệnh lý gây ra

Những cơn đau đớn và khó chịu do bệnh lý làm rối loạn giấc ngủ ở trẻ

Bố mẹ cũng cần chú ý khi con bị ốm hoặc mắc các bệnh lý về tiêu hóa, tim mạch, hô hấp,…  Những cơn đau đớn và khó chịu do bệnh lý gây ra thường làm trẻ quấy khóc, giật mình và rối loạn giấc ngủ về đêm, nếu kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện ở trẻ.  

Một số nguyên nhân khác 

Ngoài ra hiện tượng rối loạn giấc ngủ ở trẻ còn có thể đến từ một vài nguyên nhân khác như: trẻ ngủ nhiều vào ban ngày nên sẽ bị khó ngủ khi về đêm, thay đổi chỗ ngủ thường xuyên, quá đói hoặc quá no, tã/bỉm bị ướt,… 

Mẹ cần làm gì khi thấy con bị rối loạn giấc ngủ? 

Trong trường hợp con đã đang xuất hiện các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, mẹ cần làm gì để giúp con cải thiện giấc ngủ tốt hơn? Mời các mẹ tham khảo những giải pháp đã được các bác sĩ chuyên khoa nhi tư vấn.  

Tạo môi trường ngủ lý tưởng cho trẻ 

Trẻ cần một không gian ngủ tốt để ngon giấc mỗi đêm. Nếu không, trẻ sẽ bị khó chịu và rất dễ giật mình, tỉnh giấc bất chợt và quấy khóc trong lúc ngủ. Tình trạng này kéo dài trong một thời gian chính là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ. 

Một số yếu tố chính bố mẹ cần lưu ý để đảm bảo không gian ngủ tốt cho bé là: 

  • Nhiệt độ phòng vừa phải (khoảng 24 – 25 độ C). 
  • Độ ẩm phòng thích hợp (khoảng 40 – 60%). 
  • Ánh sáng dịu nhẹ, tránh ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. 
  • Không gian yên tĩnh, không có tiếng ồn. 

Điều trị triệt để các vấn đề bệnh lý 

Như đã chia sẻ ở bài viết trước, mắc các loại bệnh lý là một trong những lý do gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Vì vậy để điều trị tận gốc, trước hết bố mẹ cần điều trị dứt điểm các loại bệnh lý của con. Một số loại bệnh lý phổ biến trẻ thường mắc phải là: cảm cúm, viêm đường hô hấp, rối loạn tiêu hóa,… Bên cạnh đó cũng nên chú ý kết hợp bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ trong quá trình điều trị bệnh. 

Tạo cho trẻ thói quen ngủ khoa học  

Rèn luyện thói quen ngủ khoa học ngay từ khi còn nhỏ là giải pháp lâu dài mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn cho trẻ.  

Đầu tiên, bố mẹ cần giúp con phân biệt rõ thời gian ban ngày là để chơi và ban đêm để ngủ. Nên hạn chế cho trẻ ngủ ngày, thời gian ngủ chỉ nên vừa đủ theo tiêu chuẩn của độ tuổi và khuyến khích các bé tham gia hoạt động vui chơi, học tập vào ban ngày để quên đi cảm giác buồn ngủ. 

Ngoài ra cũng nên thiết lập khung giờ ngủ cố định cho trẻ hàng ngày để trẻ làm quen được với giấc ngủ. Ví dụ như đều đặn đi ngủ vào 9 giờ mỗi tối và thức dậy vào 7 giờ sáng hôm sau. 

Adomir - Siro giúp bé ngủ ngon, sâu giấc tự nhiên

Adomir – Siro giúp bé ngủ ngon, sâu giấc tự nhiên 

Adomir là sản phẩm siro được điều chế hoàn toàn từ thiên nhiên với thành phần chính là cây nữ lang và tía tô đất. Sản phẩm đã được chứng minh là có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đây là siro cải thiện giấc ngủ được nhiều bác sĩ tại bệnh viện Nhi Trung ương tin dùng. 

Kết luận  

Trên đây là tất cả những thông tin cơ bản về mẹ cần biết về chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ. Để tìm hiểu chi tiết hơn, tham khảo một số bài viết khác của các bác sĩ nhi khoa tại đây.