Bí quyết nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon cho bé 

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, làm thế nào để trẻ ngủ ngon và sâu giấc tự nhiên là điều mà không phải mẹ nào cũng biết. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí bí kíp nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon cho bé. 

Lợi ích khi trẻ có một giấc ngủ ngon 

Phát triển toàn diện 

Trong những năm tháng đầu đời của trẻ, hormone tăng trưởng được sản sinh chủ yếu trong quá trình ngủ, lượng hormone này sẽ đạt đỉnh trong khoảng từ 22h đêm đến 1h sáng ngày hôm sau. Đây là loại hormone giúp kích thích sự phát triển toàn diện của trẻ cả về chiều cao và cân nặng. Chính vì vậy, những đứa trẻ có một giấc ngủ ngon thường có cân nặng và chiều cao vượt trội hơn so với bạn bè đồng trang lứa. 

Một giấc ngủ ngon được coi là thần dược giúp trẻ phát triển toàn diện
Một giấc ngủ ngon được coi là thần dược giúp trẻ phát triển toàn diện

Tăng khả năng tập trung và ghi nhớ 

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan tọng trong việc cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ của trẻ. Khi trẻ đi ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ ngon, sâu giấc, khả năng nhận thức, khả năng ghi nhớ và tập trung của trẻ sẽ cao hơn rất nhiều so với những đứa trẻ không có giấc ngủ tốt. 

Suy nghĩ tích cực 

Khi có một giấc ngủ ngon, trẻ sẽ những suy nghĩ tích cực và vui vẻ, giảm nguy cơ mắc các căn bệnh như trầm cảm. Ngược lại, nếu trẻ ngủ không ngon giấc sẽ khiến tinh thần trẻ rơi vào trạng thái bất ổn, căng thẳng và stress. Trẻ sẽ thường xuyên cáu gắt, bực bội và trở nên hòa đồng. Ngoài ra, nếu tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ, tác động xấu đến cả tính cách của trẻ khi lớn lên. 

Bí quyết nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon cho bé

Lập kế hoạch thời gian đi ngủ cho bé 

Để bé có một giấc ngủ ngon, sâu giấc, mẹ cần lập kế hoạch thời gian đi ngủ cho bé và cố gắng tuân thủ lịch trình theo đúng kế hoạch mỗi ngày. Khi bé bắt đầu phát ra tín hiệu của sự buồn ngủ, mỏi mệt thì mẹ hãy cho bé đi ngủ. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để các bé bắt đầu chìm vào giấc ngủ là trong khoảng từ 7 đến 8 giờ tối. Không nên cho bé thức quá muộn, việc này sẽ khiến bé dễ cáu kỉnh, mệt mỏi và khó đi vào giác ngủ. 

Ngoài ra, việc thiết lập kế hoạch thời gian đi ngủ sẽ giúp hình thành thói quen tốt cho trẻ. Khi bé đi ngủ vào cùng một giờ cố định mỗi đêm, sau một thời gian, trẻ sẽ biết đã đến giờ đi ngủ. 

Tạo thói quen trước khi ngủ 

Việc tạo dựng thói quen đều đặn trước khi đi ngủ sẽ đem lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ. Có rất nhiều phương pháp giúp bé ngủ ngon để mẹ lựa chọn, có thể kể đến như: mát xa nhẹ nhàng cho bé, tắm nước ấm cho bé hoặc đọc sách, hát ru, trò chuyện với bé trước khi đi ngủ… Việc này sẽ giúp cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ được thư giãn, từ đó dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. 

Xoa bóp thư giãn giúp trẻ ngủ ngon hơn
Xoa bóp thư giãn giúp trẻ ngủ ngon hơn

Cho bé đi ngủ khi đã mệt nhưng vẫn còn tỉnh 

Đây là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng. Khi trẻ có dấu hiệu của việc buồn ngủ, mẹ hãy lập tức đưa bé vào giường. Lúc này, hệ thần kinh của trẻ đã mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi, trẻ sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tiếp tục duy trì việc này trong một thời gian dài, khoảng từ 3-4 tháng, trẻ sẽ học được cách tự ngủ mà không cần đến sự hỗ trợ của mẹ. 

Thời gian đầu nếu trẻ quấy khóc, mẹ chỉ nên vỗ về, thủ thỉ để dỗ dành trẻ. Không nên bế, đung đưa hoặc cho bé bú sẽ giúp bé hình thành thói quen. Khi thức dậy vào lúc nửa đêm, bé sẽ cần hành động tương tự. 

Cho trẻ bú trước khi đi ngủ 

Từ giai đoạn 6 tháng tuổi trở đi, hầu hết trẻ đều có thể ngủ suốt đêm mà không cần thức giấc để đòi bú mẹ. Chính vì vậy, khi bé ở trong độ tuổi này, để bé có thể ngủ ngon, sâu giấc xuyên đêm mẹ nên cho bé bú trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý, không nên cho bé ăn quá no. Việc này sẽ khiến bé dễ bị đầy hơi, chướng bụng tạo cảm giác khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng vừa đủ để bé ấm bụng và dễ đi vào giấc ngủ.

Mẹ nên cho bé bú vừa đủ no trước khi đi ngủ
Mẹ nên cho bé bú vừa đủ no trước khi đi ngủ

 Tạo môi trường ngủ an toàn, thoải mái cho trẻ 

Môi trường ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Để giúp bé ngủ ngon, sâu giấc tự nhiên, mẹ cần tạo một môi trường ngủ an toàn thoải mái bằng cách: giữ nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh; sử dụng loại đèn có ánh sáng dịu nhẹ; giữ không gian yên tĩnh, hạn chế tối đa tiếng ồn. Ngoài ra, trong khi ngủ, mẹ nên mặc cho bé những loại quần áo thoải mái, sử dụng chăn gối êm ái để tạo cảm giác an toàn cho trẻ. 

Kết luận 

Có rất nhiều phương pháp để giúp nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon cho trẻ. Ngoài những bí kíp trên mà chúng tôi vừa chia sẻ, cha mẹ có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Siro  Adomir được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên giúp mang đến cho trẻ một giấc ngủ ngon, sâu giấc tự nhiên. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn bởi Bộ y tế.